Validación emocional
La validación emocional es importante para el bienestar psicológico de las personas, ya que a través de esto demostramos empatía, comprensión y respeto hacia los sentimientos de los demás. Cuando una persona experimenta emociones intensas, la validación emocional le proporciona la sensación de ser comprendida y aceptada, lo que puede reducir la angustia emocional y fortalecer la conexión interpersonal. Esto es especialmente importante en relaciones cercanas, como las relaciones familiares, de pareja o de amistad.
Validar emocionalmente a tus hija e hijos es una forma poderosa de demostrarles que sus sentimientos son importantes. Algunas maneras de poner en práctica la validación emocional con tus hijas e hijos son:
Escucha activa: Dedica tiempo a escuchar a tus hijos sin interrumpirlos ni juzgar sus emociones. Presta atención a lo que te están expresando tanto verbal como no verbalmente.
Reconocer sus emociones: Validar implica reconocer y nombrar las emociones que están experimentando tus hijos. Por ejemplo, puedes decir: “Entiendo que estás frustrado porque tuviste un mal día en la escuela”.
Empatiza: Muestra empatía hacia tus hijos al ponerse en su lugar y tratar de sentir lo que ellos sienten. Expresa comprensión y apoyo, incluso si no estás de acuerdo con la razón de su emoción.
Evitar minimizar o invalidar: Evita frases como “No es para tanto” o “Deja de llorar”. En su lugar, valida sus emociones diciendo cosas como “Puedo ver que esto te está afectando mucho”.
Proporciona un espacio seguro: Crea un ambiente seguro y abierto donde tus hijos se sientan cómodos expresando sus emociones sin temor a ser juzgados, criticados o ridiculizados.
Enseña habilidades de regulación emocional: Ayuda a tus hijos a identificar y gestionar sus emociones de manera saludable. Anímalos a hablar sobre lo que sienten y a buscar soluciones constructivas.
Recuerda que la validación emocional fortalece el vínculo afectivo entre padres e hijos, fomenta la autoestima y la confianza, y les enseña a tus hijos a ser compasivos y comprensivos con los demás. ¡Practicar la validación emocional con tus hijos es una forma maravillosa de criar niños emocionalmente saludables y empáticos!
Psic. Carlos Valenzuela
Asesor Educativo
