Cómo mantener una adecuada salud intestinal

El 29 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Salud Digestiva con la intención de hacer conciencia a la población de prevenir y tratar a tiempo las enfermedades a nivel de tubo digestivo. Sin embargo, este día va más allá de sólo cuidar la salud digestiva o intestinal, porque hay que recordar que, según Gershon (1998) el intestino es el segundo cerebro del cuerpo, habiendo una comunicación constante entre ambos órganos, siendo mayor del intestino al cerebro que del cerebro al intestino. Por lo tanto, una alteración en nuestro intestino no solo desencadenaría síntomas intestinales, sino también extraintestinales, o sea, fuera de nuestro intestino.

Algunas recomendaciones para mantener una adecuada salud intestinal son: 

• Comer abundantes verduras y frutas
• Tomar abundante agua (1.5 a 2 litros) 
• Evitar alimentos inflamatorios: azúcares refinados, harinas refinadas y alimentos procesados 
• Realizar alguna actividad física 
• Tener un buen descanso o sueño reparador 
• Reducir el estrés