Digestión sana, vida sana.

Mantener una adecuada salud digestiva es fundamental para el bienestar general. Tener un sistema digestivo saludable no solo nos ayuda en la absorción de nutrientes y protección contra enfermedades, sino que también influye en el desarrollo neurológico. A continuación, te compartimos algunas recomendaciones clave para cuidar tu salud digestiva:

  1. Ten una dieta equilibrada y variada: Busca consumir alimentos naturales y frescos, asegurándote de incluir variedad de frutas, verduras, cereales, legumbres y proteínas.
  2. Consume fibra: La fibra es indispensable para un adecuado funcionamiento de nuestro intestino, esta se encarga de regular el tránsito intestinal, previene el estreñimiento y alimenta las bacterias buenas que viven en él.
  3. Bebe agua: Una buena hidratación es esencial para el sistema digestivo. Se recomienda intentar beber al menos 8 vasos de agua al día, dependiendo de tu ritmo de actividad física o si vives en climas muy cálidos, esta cantidad debe aumentar.
  4. Limita el consumo de alimentos procesados y grasos: Los alimentos ultra procesados, altos en grasas, azúcares y sal, contienen elementos que pueden interferir en el adecuado funcionamiento del sistema digestivo y contribuir al desarrollo de una condición que se conoce como Síndrome del intestino permeable, en la cual la barrera intestinal se debilita y permite el paso de diferentes sustancias a la sangre, provocando síntomas intestinales como dolor abdominal, inflamación, etc. 
  5. Haz ejercicio: La actividad física regular es una excelente recomendación para preservar la salud digestiva. El ejercicio favorece el movimiento intestinal, ayudando a prevenir el estreñimiento. Además, reduce el estrés, el cual también afecta de forma negativa en la digestión. Lo ideal es intentar realizar 30 minutos de actividad física diaria. 

Siguiendo estas recomendaciones, no solo mejorarás tu salud digestiva, sino que mejorarás tu salud en general y todo esto se traduce en una vida saludable. 

LFT. Ana Karen Molina

Rehabilitador AFYCC

rehabilitadorafycc@estrellaguia.mx