Iniciar el año con bien-estar
¿Cómo te gustaría iniciar este año? ¿Dentro de tu lista de propósitos tienes el bienestar personal? Te invito a pensar un poco en esas acciones que puedes dar por hecho y que al pasar el tiempo no haces consciencia plena en ellas, puede ser que las realices por inercia o simplemente desde la cotidianidad, la siguiente lista te ayudará a generar en el cerebro sustancias como la dopamina y serotonina para incidir en el bienestar, para ello te comparto algunas de las acciones que puedes implementar:
Agradecimiento:
- Al final del día hacer una pausa para pensar en las cosas que hay que agradecer.
- Hacer una llamada a alguien a la que consideras importante agradecer algo en lo particular.
- Escribir una carta de agradecimiento a una persona especial.
- Hacer una oración de acuerdo a tu fe.
Relaciones interpersonales:
- Reunirse con amistades para convivir.
- Hablar de tus sentimientos con personas de confianza.
- Conocer a nuevas personas.
- Dar los buenos días a las personas con las que convives diariamente.
- Abrazar a tus cercanos afectivamente hablando.
Otras acciones:
- Dormir y tener descanso reparador.
- Hacer actividades al aire libre o en contacto con la naturaleza.
- Escuchas música de tu gusto.
- Realizar 30 minutos como mínimo de ejercicio.
- Tratar de no consumir azúcar y productos procesados.
- Bañarse con agua fría.
Puedes ver que la mayoría de las acciones que se recomiendan no implica invertir dinero, solo es cuestión de tener el compromiso contigo de querer mejorar para alcanzar un nivel mayor de bienestar personal. Los cambios no se dan con solo desecarlos, siempre es necesario acciones encaminadas hacia objetivos específicos, alcanzables, constancia, y que sea significativo para ti, que es uno de los que considero más importante.
Psc. Maira Germán Gutiérrez
Educación continua
