Las perdidas es una parte inevitable de la vida, que ocasionan afectaciones psicológicas y sociales. En la actualidad, estamos viviendo una situación de confinamiento y además de perdidas. Algunas personas han perdido sus empleos, amistades, han desarrollado enfermedades o seres queridos.
Sanar las heridas que dejan las perdidas es un proceso diferente en cada uno de nosotros. Se requiere de su propio tiempo, espacio y disposición para recuperarse. Debemos considerar que existen variable que van trazando el camino del duelo y adaptación de cada persona, de acuerdo con su historia de vida, el impacto de la perdida, experiencias pasadas y los recursos emocionales con los que cuenta.
Una perdida puede significar en nuestra vida una serie situaciones que ponen en riesgo la percepción de si mismo, nuestro sistema de creencias y dejar de realizar actividades que son importantes o aislarse de la familia, amigas o de la sociedad.
Por ello, te presentamos algunas formas de dar los primeros auxilios psicológicos ante una perdida y el dolor. Es importante que no se obligue a hablar o realizar las actividades a las personas que han sufrido la perdida:
- Hablar de lo ocurrido con detalles.
- Valida las emociones, sentimientos y pensamientos.
- Escribir la experiencia o a la persona que se ha perdido.
- Realizar una lista de cualidades y habilidades de la persona que sufre la perdida.
- Escribe el motivo por el que no te identificas como antes.
- Haz una lista de proyectos o actividades que se desean realizar y escribe un objetivo a alcanzar con su propio tiempo y posibilidad.
Estas sugerencias nos permiten disminuir el estrés postraumático y disminuir el dolor emocional, para ir recuperando aspectos esenciales de cada persona.
Recuerda que el duelo es una respuesta natural ante las pérdidas y que es importante llevar un acompañamiento con un terapeuta profesional para recuperar la estabilidad emocional y psicológica.
En la siguiente parte de “Atender una perdida” retomaremos cómo encontrar un sentido de las perdidas y sus beneficios.
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