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3 octubre, 2018

¡Mejora tu alimentación organizando tu alacena!

Dra. Thalía Cristina Leyva Torres Médico Certificado LINCA
¡Mejora tu alimentación organizando tu alacena!

Todo cambio en la alimentación requiere de una buena organización. Si no queremos comer algo, no queremos tenerlo en casa. Por eso, te compartimos algunos consejos para que organices tu alacena y tu lista de supermercado y comiences a cambiar tu alimentación.

Paso 1: LIMPIA TU ALACENA

  • Elimina cereales de caja, frituras, galletas, panecillos, sopas instantáneas
  • Elimina embutidos
  • Elimina endulzantes y sustitutos de azúcar refinado
  • Elimina sal refinada
  • Elimina las grasas saturadas, margarina hidrogenada y aceites refinados
  • Elimina las bebidas saborizadas y endulzadas
  • Reduce o evita las harinas blancas, arroz blanco y pastas refinadas
  • Reduce o evita los alimentos enlatados, productos sazonadores y demás productos no perecederos

Paso 2: REALIZA UNA NUEVA LISTA DE SUPERMERCADO

  • Verduras de todos los colores, crudas y frescas de temporada
  • Frutas de todos los colores, crudas y frescas de temporada
  • Grasas de buena calidad como aceite de linaza, aceite de coco, aceite de aguacate, aceite de oliva, nueces, almendras, entre otros.
  • Proteína animal de calidad, de preferencia de animales de libre pastoreo.
  • Cereales integrales en granos enteros, tubérculos y legumbres.

¡Recuerda que el cambio comienza por ti!

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